最初の研究方法：低カ向日葵美容中心は高カロリー食品に取って代わることができます

体重が減った人はカロリー摂取量を制御する必要がありますが、過度のダイエットや単一のダイエットが原因ではない場合。健康的な減量を実現するには、タンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量のバランスを取り、1日のカロリーを体の総代謝値よりも低く、同時に体力の基本代謝値よりも高くするように制御する必要があります。 。

カロリー摂取量を制限する最も簡単な方法は、鶏の脚の代わりに鶏の胸肉、飲み物の代わりに水、豚バラ肉の代わりに赤身の肉、フライドポテトとフライドポテトの代わりに茹でたジャガイモなど、低カロリーで軽く加工された食品を選択することです。

調理するときは、揚げ物などの高カロリーを避け、低カロリーの蒸し水調理を選び、蒸し魚の代わりに蒸し魚を使用することで、油の摂取を抑え、体への負担を軽減し、体が脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

2番目の方法：必ず自分を動かしてください

運動は、教育活動の代謝を改善し、脂肪の分解を促進することができます。私たちの先生は、低強度の運動から始めて、忍耐力を高め、徐々に心肺機能を改善し、体を強化する効果を達成し、若い体を健康な状態に保つことができます。

体重ベースが大きすぎる人は、活発なウォーキング、サイクリング、卓球、スクエアダ向日葵美容中心低強度のスポーツ開発から始めて、毎日1時間の計時を学ぶことができます。1〜2か月後、ジョギングを試すことができます。泳いだり、バスケットボールをしたり。、開閉ジャンプやその他の適度な作業強度と運動は、毎回40分以上、2か月の完了時間に準拠し、体が薄くなります。

さらに、筋力トレーニングを追加することで筋肉の喪失を防ぎ、腕立て伏せとスクワットのセットを2〜3日間分析して、体の筋肉を活性化し、自分の体の発達の基礎研究の代謝値を向上させることもできます。

3番目の方法：すべての種類のスナックをやめる

過剰なカロリーの摂取を避けるために、私たちはあらゆる種類のスナック、特にスーパーマーケットで購入できるあらゆる種類のポテトチップス、ポップコーン、ビスケット、チョコレート、キャンディー、アイスクリームをやめなければなりません。これらはすべて過剰に処理されています。高カロリーの食べ物でいっぱいです。気分が悪いと無意識のうちに体重が増えます。

胃腸の健康を確保し、過食の可能性を減らすために、定期的に3食を食べ、食事を抜向日葵美容評價うにする必要があります。家やオフィスでおやつを空にします。見えなければ食べたくないし、食べられません。

先生はトマト、りんご、きゅうりなどの低カロリーの天然野菜を家に置いて、減量の進行に影響を与えることなく、お腹が空いたときに空腹を満たすことができます。

4番目の調査方法：就寝前に30分間足を浸します

就寝前に足を浸すと、血液循環が効果的に促進され、腎臓が強化され、上肢が温まり、睡眠の質が効果的に向上します。深い睡眠は体の修復を助け、同時にレプチンの分泌を促進し、それによって脂肪の蓄積を抑制します。

1日8時間睡眠をとり、夜更かしを避け、定期的な睡眠スケジュールを維持します。日中の新陳代謝も活発になり、体重を減らすのに役立ちます。

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